Aucune femme n’aime ses règles et les cavaliers les vivent aussi mal que n’importe quel autre athlète, peut-être même plus parce que vous avez affaire à un animal de 1 000 livres. Vos règles peuvent affecter votre équitation plus que vous ne le pensez.
Mais peut-on monter à cheval pendant ses règles ? En général, vous pouvez monter à cheval pendant vos règles, mais votre équitation en sera affectée. Vous devez tenir compte de ce que sont vos règles habituelles et prendre des précautions. Si vos symptômes sont suffisamment graves, il est préférable d’attendre avant de monter à cheval. Il vous sera difficile de vous concentrer sur le cheval et vous pourriez vous retrouver dans une mauvaise situation.
Les règles sont une plaie. J’ai cherché des moyens de rendre cette période du mois moins ennuyeuse pour mes collègues cavalières. J’ai également appris certaines choses sur nos règles et sur la façon dont elles peuvent affecter notre corps, ce qui aura une incidence sur notre équitation.
L’équitation pendant les règles
Bien que l’équitation pendant les règles soit acceptable, les règles affectent les femmes différemment.
Lorsque vous montez à cheval pendant vos règles, vous devez vous préoccuper des saignements les plus évidents. Bien sûr, vous n’allez pas monter à cheval sans être couverte dans ce domaine, mais parfois un débordement peut se produire.
Si vous débordez, cela peut non seulement tacher votre culotte d’équitation coûteuse, dont vous n’avez probablement qu’un nombre limité de paires, mais aussi la selle.
Malheureusement, j’ai déjà vécu cette situation. Heureusement que c’était ma propre selle, car si c’était celle de quelqu’un d’autre, j’aurais été encore plus embarrassée.
J’ai aussi eu beaucoup de chance car j’ai pu l’enlever assez rapidement.
Non seulement vous devez vous inquiéter du sang et de l’horrible ballonnement de l’estomac, mais vous devez aussi vous inquiéter des crampes douloureuses.
Combien d’entre vous ont eu des crampes qui vous ont donné envie de vous plier en deux alors que vous vous tortilliez de douleur, à la recherche d’un oreiller à étreindre ? C’est difficile à faire quand on est au galop avec son cheval sur un cercle.
Cependant, vos crampes peuvent être moins fortes lorsque vous montez à cheval, car lorsque vous augmentez votre rythme cardiaque en faisant de l’exercice, cela peut aider à soulager les crampes de règles.
Une autre chose que vous pouvez ressentir en faisant de l’équitation pendant vos règles n’est pas seulement la sensation de dégoût, mais vous êtes également plus susceptible d’être frustrée, en colère ou contrariée lorsque vous faites de l’équitation. Ce qui n’est pas juste pour votre cheval et pas amusant pour vous.
La fatigue est également un facteur à prendre en compte lorsque vous montez à cheval, et elle est causée par une diminution des niveaux d’œstrogènes. Cela ne dure que quelques jours, mais cela peut affecter votre équitation.
Les douleurs lombaires sourdes peuvent également être un problème lorsque vous avez vos règles. Oh, et les migraines sont aussi une chose. Comme si les crampes de règles n’étaient pas suffisantes.
Et n’oubliez pas l’odeur. Les règles ont une odeur dégoûtante, à mon avis. Les chevaux peuvent sentir tes règles ? Oui, et tout le monde peut le faire s’ils sont assez proches.
En pensant à tous ces problèmes, j’ai presque envie de ne pas aller à l’écurie pendant mes règles… presque. J’aime trop l’équitation et les chevaux, alors je fais avec et j’essaie de trouver des moyens de rendre l’expérience moins désagréable.
Ce que vous ne savez peut-être pas sur la façon dont vos règles peuvent affecter votre équitation
Si vous avez roulé pendant vos règles dans le passé, avez-vous remarqué une différence dans votre conduite ? Je ne parle pas de ce qui est évident et qui a déjà été mentionné. Avez-vous l’impression que vos chevilles ne sont pas aussi stables ?
J’ai mentionné plus tôt que l’œstrogène peut vous faire sentir fatiguée. Eh bien, ils peuvent aussi augmenter l’élasticité des articulations.
Vous êtes plus susceptible d’hyperextensionner vos articulations ou même de vous disloquer à cause de l’augmentation des œstrogènes.
J’ajoute cette partie ici. Le lendemain de la publication de ce billet, j’avais mes règles et je suis allée me promener avec la famille. Juste pour donner une preuve de l’importance des articulations lâches.
J’ai roulé ma cheville pendant la promenade. Ce qui n’est pas courant. J’ai eu très mal et le lendemain, ma cheville était douloureuse et enflée. Mais c’est une drôle de coïncidence que d’écrire sur l’hyperextension et les articulations lâches alors que j’ai mes règles le jour précédent et que cela m’arrive à moi.
Peut-on monter à cheval avec un tampon ?
Oui, vous pouvez monter à cheval tout en portant un tampon. Il n’y a aucune raison de ne pas porter un tampon lorsque vous montez à cheval. Veillez simplement à changer vos tampons tout au long de la journée.
Le seul risque est que, si vous avez des muscles pelviens très forts, il est possible de faire sortir accidentellement le tampon.
Mais ce n’est probablement pas la norme pour la plupart des femmes.
Quelle est la meilleure solution pour faire de l’équitation : tampon, tampon hygiénique ou coupe menstruelle ?
Je n’ai jamais utilisé de coupe menstruelle, mais d’après mes recherches, les femmes qui l’utilisent la préfèrent à une serviette ou à un tampon lorsqu’elles font de l’équitation.
La coupe est fabriquée en silicone et se place dans le vagin de la même manière qu’un tampon. Au lieu d’absorber le sang comme un tampon ou une serviette, le sang est recueilli dans la coupelle.
Elle ne déborde pas et tapisse la paroi du vagin afin d’éviter les fuites. Vous pouvez la laisser en place jusqu’à 12 heures, contrairement aux serviettes ou aux tampons qui doivent être changés plusieurs fois par jour.
Je sais que les règles sont dégoûtantes.
Beaucoup de cavalières aiment porter des tampons parce que c’est plus hygiénique qu’une serviette et que c’est plus courant que la coupe. Les tampons sont également une meilleure option que les serviettes, car ces dernières peuvent se déplacer et provoquer des fuites potentielles à travers votre culotte.
Mais vous devez vous assurer que vous utilisez un tampon de la bonne taille. S’il est trop petit et pas assez absorbant, vous risquez de vous retrouver avec une fuite.
J’ai déjà utilisé des tampons et tout s’est bien passé, mais c’est assez dégoûtant et, comme je l’ai mentionné, vous risquez que le tampon se déplace et tache votre culotte ou pire la selle.
Si vous portez une serviette, il est préférable d’utiliser ceux qui n’ont pas d’ailettes, car les ailettes peuvent frotter sur les côtés de votre aine et provoquer des plaies. Sans les ailes, le tapis ne sera pas aussi sûr. Dans tous les cas, une serviette seule n’est pas la meilleure solution.
Les chevaux peuvent-ils sentir quand vous avez vos règles ?
Les chevaux peuvent sentir que vous avez vos règles. Ils ont un odorat très développé et sont capables de sentir le sang. Ils peuvent également sentir les hormones et les phéromones.
L’odeur des règles est un signe que vous n’êtes pas en âge de vous accoupler. Non pas qu’un étalon veuille nécessairement faire ça à une humaine. Ce n’est pas parce que vous avez vos règles que les chevaux vont agir différemment.
La plupart des gens ne signalent aucun changement dans le comportement de leur cheval.
J’ai fait l’expérience de travailler avec un étalon et il est devenu plus difficile pour moi de sentir mon entrejambe. C’était assez embarrassant en fait et quand je l’ai mis dans sa stalle.
Il a appuyé sur mon épaule avec son museau et agissait comme s’il allait me monter. Je ne sais pas si c’était une coïncidence. Mais je suis sortie de ce box assez rapidement.
Je n’ai plus eu d’incident de ce genre en travaillant avec ce cheval.
Comment faire de l’équitation pendant ses règles ?
Lorsque vous avez vos règles, allez-y plus doucement que vous le feriez normalement.
Vous serez peut-être plus fatiguée, moins patiente, vous vous sentirez mal à l’aise et vos articulations seront plus sujettes à des tensions excessives.
Vous êtes plus susceptible de faire des erreurs et d’être frustrée. Réduisez vos attentes et travaillez sur des choses que vous savez pouvoir réussir.
Au lieu d’être de mauvaise humeur parce que vous ne pouvez pas rouler ou vous concentrer aussi bien, essayez de transformer la situation en une raison de vous détendre et de vous amuser.
Faites peut-être une pause dans votre entraînement et allez faire des randonnées sur le terrain ou sur les pistes.
L’équitation avec des règles abondantes
Si vous avez tendance à avoir des règles très abondantes et que vous allez faire de l’équitation, vous devez vous assurer d’avoir une couverture supplémentaire.
Tout ce que j’ai à dire, c’est d’opter pour une protection double, avec une serviette et un tampon ou une coupe. Vous vous sentirez plus en sécurité et plus confiante, au lieu de vous inquiéter tout le temps que vous puissiez avoir des fuites.
Comme je l’ai dit, je n’ai jamais utilisé de coupe menstruelle, mais si j’en utilisais une, je porterais certainement une serviette ou au moins un protège-slip.
Sinon, portez un tampon très absorbant et une serviette mince de taille normale sans ailettes pour éviter les frottements. Ce ne sont que mes recommandations.
Accessoires pour la période équestre
- Si vous portez une serviette hygiénique, assurez-vous que la matière de votre sous-vêtement permet à la serviette de bien adhérer. Pour une raison ou une autre, certains sous-vêtements ne permettent pas à la compresse de bien adhérer.
- Assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant de rouler, car le liquide que vous perdez pendant vos règles peut vous déshydrater et si vous ajoutez l’exercice au mélange, vous perdez encore plus de liquide en transpirant.
- Pour les crampes et les maux de dos, avec de l’ibuprofène, essayez les enveloppements thermiques Thermacare. Il s’agit essentiellement d’un patch qui s’active au contact de l’air et se réchauffe.
- Prévoyez une ou plusieurs paires de culottes d’équitation, de couleur foncée et d’une taille supérieure. Pour tenir compte des ballonnements et éventuellement cacher les taches.
- Créez un kit d’urgence pour les règles. Gardez des sous-vêtements de rechange, des tampons, des serviettes, du désinfectant pour les mains et des lingettes pour bébé dans votre coffre à bagages ou dans votre véhicule.
- Rentrez la ficelle du tampon pour éviter qu’elle ne frotte de manière inconfortable lorsque vous êtes à cheval.
- Utilisez une application de suivi des règles sur votre téléphone. De cette façon, vous pouvez porter des protège-slips au moment où vos règles peuvent commencer afin de ne pas être prise au dépourvu et d’éviter l’embarras et la déception de tacher votre culotte.
