Au fil des ans, je ne peux pas vous dire combien de leçons j’ai données sur la façon de tenir les rênes quand on monte à cheval. Ce que je partage ci-dessous s’applique que vous pratiquiez l’équitation anglaise ou western, que vous montiez avec une double bride ou sans mors. Ces conseils vous seront également utiles, que vous utilisiez des rênes en corde ou des rênes fendues, que vous montiez à une main ou à deux mains !Vous trouverez également des explications sur le pourquoi de chacune de mes recommandations, car je pense qu’il est important de comprendre les raisons d’une équitation « correcte » !
Je voudrais commencer par vous faire part d’une petite partie de ma philosophie d’entraînement. Je crois que toute bride, et donc les rênes, doivent être utilisées pour la communication dans les deux sens et pour affiner les aides, et non pour contrôler, arrêter ou faire reculer un cheval.
Mon objectif est d’entraîner tous mes chevaux et tous mes cavaliers à faire des transitions, des virages, des renforts et des arrêts sans utiliser les rênes du tout.
De cette façon, sauf en cas d’urgence, nous pouvons réserver les rênes pour donner des aides très subtiles ou pour demander un engagement ou une flexion. Les rênes peuvent nous apporter le « glaçage » qui peut amener les bases d’une bonne équitation à un niveau supérieur d’athlétisme et d’expression.
Alors comment tenir les rênes ?
Tenir les rênes avec un poing légèrement fermé, le pouce sur le dessus. La rêne additionnelle, ou le bout de la boucle, doit sortir par le haut (côté pouce) de votre poing. La rêne reliée au cheval doit sortir du côté du petit doigt de votre poing. Pressez la rêne entre votre pouce et la jointure centrale de votre index.
Si vous portez une cravache, celle-ci doit être tenue sous la rêne, de sorte que votre pouce tienne la rêne, puis le manche de la cravache, et ensuite votre index. Pour être correct (à la fois pour le confort et pour que vous puissiez faire de petits ajustements à la sensation que vous donnez à la rêne), la plupart des rênes simples doivent sortir de votre poing entre votre annulaire et votre petit doigt.
Lorsque vous montez avec deux jeux de rênes, tenez une rêne de chaque côté de votre 4ème doigt.
Si vous utilisez des rênes en corde épaisse, vous n’êtes pas obligé de la mettre entre vos doigts si cela vous met mal à l’aise.
Vous avez probablement entendu dire que vous devez garder une « ligne droite entre le coude et la bouche du cheval ». Et bien sûr, vous devez garder vos mains, vos bras et vos épaules aussi détendus que possible pendant tout ce temps. Je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire !
Pourquoi vous devez tenir les rênes avec les mains fermées
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les instructeurs enseignent que vous devez rouler à mains fermées – je vais partager les 3 raisons qui me semblent les plus importantes.
1.La raison la plus importante de garder les poings fermés sur les rênes est la sécurité
Les doigts ouverts risquent de se blesser si le cheval trébuche, saute ou lève brusquement l’encolure. Un poing fermé ne fera que cogner contre la selle ou le garrot. Un doigt ou un pouce ouvert peut se coincer ou même se casser. Donc, oui, le poing fermé est plus joli que les « mains de piano », mais il est aussi beaucoup plus sûr (je parle d’expérience personnelle, aïe !).
2.Une main douce ou ouverte est en faite le contraire d’une main silencieuse
La deuxième raison de garder les mains fermées sur les rênes est la qualité de la sensation et de la connexion entre la main et la bouche du cheval. Une main lâche, des doigts qui bougent trop ou un poignet qui se plie créent beaucoup plus de mouvements des rênes et du mors que la plupart des cavaliers ne le pensent.
Ce mouvement supplémentaire peut être tout simplement gênant pour le cheval ou provoquer un bruit de fond dans la bouche. Ce bruit fait qu’il est difficile pour le cheval de savoir si vous donnez une aide avec intention, ou si le mors ou la muserolle ne font que s’agiter.
3.Vous perdrez des ponts en compétition
Si vous participez à une compétition, quelle que soit la discipline (en particulier dans le monde sportif anglais), vous perdrez des points ou serez pénalisé si vos mains sont ouvertes ou si vos poignets ne sont pas droits. Ces anciennes « règles d’équitation » découlent des questions pratiques et de sécurité que je viens de mentionner. C’est pourquoi elles sont désormais intégrées dans la manière dont l’équitation est enseignée et dont le sport équestre est jugé.
Pourquoi vous devriez garder votre pouce sur le dessus
Tenir la rêne entre le pouce et la jointure de l’index vous permet d’obtenir une stabilité et un contrôle maximum. Votre pouce et votre index ont été conçus par des millions d’années d’évolution pour avoir un contrôle moteur précis et pour vous donner un retour sensoriel maximal.
L’orientation des pouces sur le dessus est également la meilleure position pour permettre aux muscles de vos avant-bras d’être aussi détendus que possible. Cette position permet d’avoir le moins de tension possible dans les mains,, ce qui facilite le maintien d’une sensation douce et la stabilité des mains.
Cette position de tenue des rênes permet également de porter une cravache d’une manière qui facilite l’utilisation de l’outil sans trop bouger la rêne. Vous pouvez utiliser la cravache sans perdre le contact avec les chevaux.
Pourquoi la rêne devrait-elle sortir de votre poing entre vos 3ème et 4ème doigts ?
C’est simple. Pour améliorer votre capacité à envoyer et recevoir des informations par le rein. Vos doigts ont beaucoup plus de « sensation » et de mobilité que votre paume. Tenir les rênes avec vos doigts, plutôt que de les laisser passer par la partie charnue de votre paume, vous donne beaucoup plus de contrôle et de retour sensoriel. Ce retour d’information est la conscience que vous avez de ce qui se passe avec les rênes. Grâce à cette meilleure sensation et à ce meilleur retour d’information, vous pouvez alors être plus précis et mieux synchronisé avec vos aides.
Je recommande également de monter avec des gants fins pour protéger vos mains sans compromettre vos sensations. Je vous suggère de ne PAS utiliser de rênes à sangles ou de rênes avec des » gardes « , car elles peuvent rendre vos mains plus dures sur la rêne. Les gardes peuvent bloquer la position de vos mains. Cela vous empêche d’ajuster en douceur la longueur de vos rênes lorsque cela est nécessaire.
Pourquoi garder une ligne droite du coude au mors ou au têtière ?
C’est une question de biomécanique – humaine. Pour la plupart des cavaliers, garder une ligne droite entre le coude et la bouche du cheval permet d’utiliser le moins d’effort musculaire possible. Cela permet également de maintenir une ligne de communication calme et claire entre le cavalier et le cheval, et entre le cheval et le cavalier.
Pour ce faire, nous devons garder nos coudes pliés et souples, et nos poignets droits. Les muscles qui contrôlent vos doigts et vos mains remontent le long de votre avant-bras et s’attachent au niveau du coude ou à proximité. Et la mobilité du coude est influencée par les muscles du bras et la liberté ou les limites de l’épaule… La difficulté réside dans le fait que les cavaliers ne sont généralement pas très détendus et que la plupart d’entre nous ont de drôles d’habitudes qui nous amènent à tenir nos poignets ou nos mains dans des positions bizarres. Soit nous « cassons le poignet », ce qui signifie simplement plier le poignet, soit nous faisons pivoter les mains vers le haut ou vers le bas, au lieu de les garder les pouces sur le dessus et les doigts légèrement fermés.
L’heure de vérité – nous avons tous de mauvaises habitudes de conduite
Il est très difficile de se défaire de telles habitudes, car elles sont ancrées dans la partie inconsciente de votre cerveau ! Tous les conseils proposés dans cet article sont excellents pour apprendre comment vous devez tenir vos mains sur les rênes, mais le fait de savoir cela ne résoudra pas le problème de fond : dès que vous changez d’objectif, vos mains reprennent leurs anciennes habitudes, n’est-ce pas ?
Il existe une solution. Il s’agit d’une méthode de rééducation neuromusculaire qui peut réécrire l’habitude elle-même et ramener les muscles de votre main et de votre bras au neutre. Cette méthode s’appelle Hanna Somatics, et elle fonctionne vraiment !
Je recommande à tous mes élèves d’utiliser ces exercices comme échauffement pour l’équitation. Ils servent à préparer leur corps à être calme, détendu et athlétique en selle.
Je dois être honnête…
Demander à votre instructeur d’équitation de vous répéter sans cesse de corriger la position de vos mains et de ramener vos épaules en arrière n’est pas une méthode très efficace pour briser les vieilles habitudes. De plus, nous, les instructeurs d’équitation, n’aimons pas avoir à répéter les mêmes choses encore et encore ! Alors quand nous trouvons quelque chose qui fonctionne pour aider nos élèves à faire des changements positifs et progressifs, nous sommes vraiment enthousiastes !
J’ai également remarqué que de nombreux cavaliers (moi y compris) peuvent souffrir de raideur ou d’arthrite dans les mains et les épaules. Cela rend la tenue et l’utilisation des rênes encore plus difficiles – et la somatique peut aider à cela aussi !
Comment tenir des rênes séparées ou rouler avec une seule main ?
Si vous avez besoin de tenir les rênes d’une seule main, que ce soit pour un test de dressage, pour ouvrir ou fermer un portail ou pour aller au combat avec la main libre – utilisez un pont. Un pont est une méthode simple pour tenir les deux rênes bouclées ou fendues dans une seule main. Cela vous permet de garder le contact et un contrôle suffisant pour utiliser chaque rêne indépendamment. Un pont est destiné à être utilisé avec des rênes courtes
Pour faire un bridge, imaginez que vous avez des rênes séparées (une de chaque côté de la bride et non attachées à la « boucle »). Posez la rêne droite sur le garrot du cheval de façon à ce que l’extrémité libre pende sur l’épaule gauche du cheval. Posez la rêne gauche de la même façon, mais en laissant pendre l’extrémité libre sur l’épaule droite. Vous devriez ainsi obtenir un « X » à l’endroit où les rênes se croisent au garrot. Prenez les deux rênes comme une seule, en les tenant à l’endroit où elles se croisent.
La rêne active (l’extrémité reliée au cheval) doit sortir entre votre annulaire et votre petit doigt de chaque main. L’extrémité libre des rênes pend librement.
Pour monter avec une seule main, utilisez une main avec la paume vers le bas pour saisir le milieu du X et fermez doucement le poing. Gardez votre poing sur le garrot dans cette position, avec les jointures vers le haut et la paume vers le bas. Maintenant, votre rêne droite sort du côté droit de votre poing, et votre rêne gauche sort du côté gauche.
En déplaçant légèrement votre poing vers la droite, la gauche, le haut ou le bas, vous pouvez suivre le mouvement de la tête du cheval. Déplacer votre main légèrement en arrière ou en avant peut augmenter ou diminuer votre contact. Sachez qu’en inclinant votre poing vers la gauche ou la droite, vous pouvez activer plus de sensation sur une rêne ou l’autre. Vous pouvez également faire un pont avec des rênes en boucle. Faites le X et laissez l’excédent de rêne former une boucle qui pointe vers votre cœur ou au-dessus de votre poing. Vous pouvez également faire un bridge avec des rênes en boucle. Faites le X et laissez l’excédent de rêne former une boucle qui pointe vers votre centre ou au-dessus de votre poing.
J’espère que cela vous sera utile !
