Les chevaux sont votre vie. Vous êtes impatiente de reprendre l’équitation. Votre projet est de commencer à monter le plus tôt possible après l’accouchement. Mais vous n’êtes pas sûre de la date à laquelle vous pourrez le faire ni de la manière dont cela se passera.
En général, après avoir eu un bébé, les médecins disent qu’il faut se donner 6 semaines de récupération avant de faire un exercice régulier. Mais la vraie réponse est… le moment où chaque maman peut ou veut reprendre l’équitation est différent.
Chronologie générale Quand vous pouvez reprendre l’équitation après l’accouchement
| Expérience d’accouchement | Temps d’attente avant l’accouchement |
| Accouchement vaginal normal sans complication | 3 semaines – 6 semaines |
| Accouchement par voie vaginale avec épisiotomie ou déchirure | 6 semaines – 12 semaines |
| Césarienne sans complication | 12 semaines |
| Complications de la césarienne | plus de 12 semaines |
Mon expérience de remise en selle après l’accouchement
Avec le recul, je trouve amusant que je pensais reprendre l’équitation quelques semaines après l’accouchement.
J’ai regardé le bébé endormi dans mes bras. Une demi-heure de rebondissements et de bercements pour faire dormir ce petit être. Après de nombreuses tentatives infructueuses d’allaitement au sein, j’ai fini par céder au lait maternisé pour satisfaire les cris de faim incessants de mon bébé.
J’ai eu l’impression d’échouer en tant que mère en donnant à mon bébé du lait maternisé dont le premier composant est le sirop de glucose. #similac
Mes journées consistaient à changer le bébé toutes les trois heures, à le nourrir, à tirer mon lait maternel pour essayer de le faire repartir et à essayer d’endormir le bébé pour une sieste. Et ce, toute la journée, 24 heures sur 24. Encore et encore.
Je devais me réjouir de passer de longues nuits chaque soir avec mon bébé, car mon mari ne pouvait pas s’occuper du bébé la nuit et aller travailler en même temps. Je me réveillais systématiquement pour m’occuper de tous ses besoins, travaillant jour après jour, épuisée.
Pendant le congé de « paternité » de mon mari, il a gardé Colton certains soirs. S’il gardait Colton la nuit, il restait debout toute la nuit et dormait pendant la journée. Sinon, il avait l’impression que s’il dormait un peu, il ne pourrait pas se réveiller pour s’occuper du bébé pendant la nuit.
En plus de la routine monotone, mon corps me faisait mal, chaque centimètre de mon corps était douloureux, sans parler de mes parties féminines, qui avaient été déchirées et cousues. Il était difficile de me lever et de me coucher du canapé au berceau qui était à côté de moi ou à la salle de bain.
Le Tylenol, les laxatifs et le spray anesthésiant étaient mes meilleurs amis. C’est effrayant d’essayer d’aller aux toilettes quand on a l’impression que tous ses entrailles vont tomber, surtout quand on a été déchiré jusqu’aux fesses. Ça faisait mal de pisser et de faire le numéro 2, même avec le spray anesthésiant. C’était dur.
Je n’allais pas monter un cheval comme ça… Je ne pouvais pas. Mon corps ne pouvait pas le supporter. J’étais épuisée. Je ressentais une culpabilité intense de mère à cause de mes seins insuffisants et je n’avais pas le temps, entre le pompage et les tentatives d’allaitement. Sans parler des sentiments de protection que j’éprouvais à l’égard de mon bébé et qui faisaient que je ne voulais pas le quitter.
Il a fallu attendre 6 mois avant que je loue un cheval et que je recommence à monter progressivement.
Mais tout le monde ne vit pas la même expérience. Vous pouvez décider de commencer à rouler dans quelques semaines, quelques mois ou un an…
Combien de temps faut-il attendre pour monter si vous avez eu un accouchement vaginal sans complication ?
Si tout s’est bien passé pendant votre grossesse, vous voudrez tout de même vous accorder un peu de temps pour récupérer et guérir. Vos parties féminines seront douloureuses, que vous vous soyez déchirée ou non.
En général, il faudra 3 à 6 semaines avant que votre corps ne soit prêt à remonter en selle. Mais si votre corps guérit, se porte bien et que vous vous sentez bien, obtenez le feu vert de votre médecin et allez-y. J’ai lu sur de nombreux forums de chevaux que des femmes pouvaient remonter en selle plus tôt que trois semaines.
Cela dit, il se peut que vous ne soyez pas encore prête à remonter en selle, et ce n’est pas grave. Les chevaux seront toujours là quand vous serez prête à remonter en selle.
Vous ne voulez peut-être pas encore quitter votre bébé ou vous êtes peut-être encore endolorie après 6 semaines. Prenez votre temps avant de vous remettre en selle. L’arrivée d’un nouveau-né exige un effort considérable de votre part et vous serez fatiguée.
Combien de temps faut-il attendre pour monter à cheval si vous avez eu un accouchement par voie vaginale avec une épisiotomie ou une déchirure ?
Dans le cas d’une épisiotomie (une incision mineure dans le vagin pour élargir l’ouverture lors de l’accouchement), il faut environ trois semaines ou plus pour qu’elle guérisse.
Je n’ai pas eu d’épisiotomie mais j’ai eu une déchirure. C’était une déchirure du troisième degré et ce n’était pas drôle du tout.
Si vous vous déchirez, le temps de récupération variera en fonction du degré de la déchirure.
- Une déchirure du premier degré est mineure et guérira en quelques jours.
- Une déchirure du deuxième degré est un peu plus profonde dans les tissus et mettra quelques semaines à guérir.
- Une déchirure du troisième degré va jusqu’à votre trou de balle et prend jusqu’à 6 semaines pour guérir.
- Une déchirure du quatrième degré traverse le rectum et met plus de six semaines à guérir.
Combien de temps devez-vous attendre pour monter à cheval si vous avez subi une césarienne ?
Si vous avez subi une césarienne, la bonne nouvelle est que vos parties féminines ne seront pas aussi douloureuses lorsque vous vous remettrez en selle.
Si vous êtes en bonne santé et que tout s’est bien passé, il vous faudra à peu près le même temps que pour vous remettre d’une mauvaise déchirure périnéale.
Il ne faut que 5 à 10 jours pour que votre peau guérisse autour des points de suture.
Décider quand vous devez reprendre l’équitation ?
La décision vous appartient vraiment. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez vouloir attendre et c’est bien ainsi. Ce n’est pas parce que vous ne vous remettez pas immédiatement en selle que vous ne le ferez plus jamais.
Vous pouvez réfléchir à ce que vous allez ressentir. Les questions à se poser sur la logistique de la reprise de l’équitation. Ces listes ne sont pas exclusives et ont pour seul but de vous aider à vous préparer à remonter en selle.
Ce que vous ressentirez
- Il se peut que vous ne vous sentiez pas à l’aise de laisser votre bébé ou que vous vous sentiez coupable.
- Votre ventre est peut-être douloureux depuis plus longtemps que vous ne le pensez et, lorsque vous roulez, vous exercez une pression à cet endroit.
- Vous êtes peut-être très fatiguée d’avoir dû rester debout toute la nuit pour vous occuper de votre bébé.
- Vous pouvez vous sentir en mauvaise forme, chancelante et moins sûre en selle.
- Il est possible que vous n’ayez pas le contrôle de votre vessie.
- Vous pouvez vous sentir déçue en comparant vos capacités d’équitation actuelles à celles d’avant bébé.
- Vous pouvez avoir perdu vos nerfs et vous sentir plus nerveuse à l’idée de vous blesser. C’est un phénomène réel. Lorsque vous devenez mère, l’amygdale est stimulée, ce qui provoque une réaction d’inquiétude.
La logistique de l’équitation avec un bébé
- Qui va s’occuper de votre bébé lorsque vous êtes à cheval ?
- Avez-vous de l’aide pour vous occuper de votre bébé ?
- Prévoyez-vous d’amener votre bébé à l’écurie ?
- Si vous l’allaitez, quel est votre plan ?
- Allez-vous descendre du cheval immédiatement si le bébé commence à pleurer ?
- Où mettrez-vous votre bébé lorsque vous monterez à cheval ? Dans une poussette, un siège auto, un porte-bébé, une tente extérieure ?
- Comment les chevaux vont-ils réagir à ces objets pour bébés ? Y a-t-il un endroit sûr pour poser votre bébé pendant l’équitation ?
- Votre moniteur d’équitation pourra-t-il pousser votre bébé dans la poussette pendant votre leçon ?
- Pouvez-vous trouver une baby-sitter ?
- Votre mari peut-il garder le bébé quand il rentre du travail ?
- Combien de fois par semaine voulez-vous faire du cheval ?
Quand recommencer à monter à cheval ?
- Lorsque votre médecin vous a donné le feu vert.
- Lorsque vous vous sentez prête physiquement et mentalement.
- Lorsque vous avez un plan pour la logistique de la naissance d’un bébé et de l’équitation.
